筋トレをすることの重要性
フットサルをする上で、筋力は非常に大切になります。なぜなら、シュートを打ったりパスをしたりするときに、筋力があれば速く正確なシュートやパスが打てるからです。また筋力があれば、フィジカルにも強くなりボディバランスもよくなります。体制が崩れそうなときでも、的確なシュートを放つことができるのです。また、疲れにくい体にもなるので日常生活でも非常に筋力が重要です。
筋力をつける上で効果的なことはやはり筋トレです。筋肉トレーニングをすることが筋力アップを促進させます。たとえば毎日少しの回数でも腕立てや腹筋を続けていけば、それなりの効果が得られるでしょう。筋トレは日々の積み重ねです。持続させることが大切ですし、トレーニングをおろそかにすれば、すぐに筋力は落ちていきます。フットサルでよいプレーをするためにも、毎日10回だけでもいいので筋力トレーニングを行いましょう。
また、大切なことは何回行うかよりも、トレーニングの質です。どれだけ集中して体に負荷をかけられるかが、筋力トレーニングでは重要なのです。なので、ただ回数を繰り返せばよいのではなく、常に筋肉の負荷を意識しながらトレーニングを行いましょう。腕力を鍛えるのならば、懸垂によるトレーニングも最適です。
さらに効果を発揮するプロテイン
せっかく筋トレをするのであれば、さらにおすすめしたいものがあります。筋トレを続けることはよいことですが、最初はあまり効果を感じられないかもしれません。また、筋トレをして効果がでるまでに時間がかかることもあるでしょう。そこで、筋トレをしつつより早く効果が得られるためにはプロテインの存在は欠かせません。プロテインの言葉を聞いた人は少なくないでしょうが、実際のところどのような効果を発揮するのか知らない人も少なくないでしょう。
プロテインはまさに筋力を持つ体を作り上げるエネルギーと言えるでしょう。ただ単にプロテインを飲んだだけでは効果が得られませんが、プロテインを摂取しながら筋トレを行えばより早く筋力を得ることができます。これは何も怪しいもんではなく、プロテインの中に含まれる成分が筋力を作り上げてくれるのです。プロテインとステロイドは大きく違います。ステロイドは副作用があり体に害を与えますが、プロテインは筋肉を作り上げる健康成分なので摂取してもとくに害はありません。
プロテインを飲んだだけでは、筋肉を手に入れることはできません。なぜなら、プロテインはあくまで筋肉の栄養分であるタンパク質にすぎないからです。だから、本当に筋肉を付けるならば、プロテインだけでなく、筋トレしなければいけないのです。適度な筋トレ後にプロテインを飲む。
そうすれば、筋肉は育ちます。逆に筋トレをせずにただプロテインでタンパク質を摂取しただけでは、太るだけでなにも筋力を得られないのです。だから、筋肉をつけたい、プロテインを飲むならば、必ず筋トレをした後にプロテインを飲むようにしましょう。
筋トレのコツは、ギリギリまで自分を追い込むことです。ギリギリ上がるか上がらないかくらいまでの重さで筋トレするのがいいでしょう。無理をして体をこわすのは禁物ですが、本当にもう少しで上がるくらいので踏ん張ると筋肉を付けることができます。ポイントは重さで筋肉を傷つけること。筋トレで筋肉を傷つけることで、休みを入れると超回復して、筋力を増長させることができます。フットサルの筋トレでも大事なのは、やりすぎないこと。そして、筋トレ後に必ず休憩を入れることです。筋トレは3日に一回くらいのペースで行うのがいいでしょう。
そうすれば、超回復する期間が得られるので、筋肉も大きくなります。ただし、筋肉を大きくし過ぎるとプレーにも支障が出てくるので、適度な筋トレが必要です。逆に見せる筋肉、ボディビルを目指すならば、筋トレと休憩を繰り返して筋力を肥大させるといいでしょう。プロテインで筋肉の栄養分であるタンパク質を摂取すれば、さらに早く筋力を上げることができるでしょう。筋肉をつけたい人は、自分にとって適度な筋トレとプロテインで大きくしていきましょう。
もし、スポーツや日々生活する上で効果的に筋力を得たいのであれば、プロテインの摂取はぜひおすすめいたします。今はさまざまなプロテインが出ていますので選ぶのも一苦労でしょう。価格やタイプも本当にさまざまあります。初めての人が悩まれるのも無理ない商品数の数です。そこで個人的におすすめなのが、GOLD’S GYMのプロテイン
です。
おそらくGOLD’S GYM（ゴールドジム）の名前は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。プロテインやアミノ酸やダイエットサプリメントを扱う有名な専門店です。ここは豊富な数のプロテインが備わっており、さらに筋肉によく効くと評判の商品たちです。また、サプリメントだけではなくて、サウナスーツなどダイエットにも効果ある商品が多数そろっています。
GOLD’S GYMの公式サイトを見ていただければわかるのですが、本当に筋肉のためのサイトといった感じでアスリートたちも御用達といった印象を受けるので、本当にストイックに筋力をあげたい人たちにもうってつてのお店ですね。とにかく筋力はスポーツだけではなく、日々の暮らしでも非常に重要な体の部分ですので、これを機会にぜひ検討してみるといいでしょう。筋力が上がれば必ずその効果がフットサルプレー中や日々の生活でも感じることでしょう。頑張ってみてください。
