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体幹トレーニングで足腰を鍛える

フットサル・サッカーでは体幹トレーニングがとても大切

サッカーやフットサルなど、足元でボールを扱う競技では、筋トレも大切ですが、体幹トレーニングこそとても大切なのです。

体幹トレーニングで足腰を鍛える

体幹トレーニングで足腰を鍛える

体幹トレーニングをすると、足腰を相当鍛えることができます。サッカーやフットサルは、足を使ってボールをコントロールするため、非常にバランス感覚が大切です。特に、サッカーの場合は相手との接触もあるので、バランス感覚を養わないといけません。

相手とぶつかっても当たり負けしない、倒れない力が必要であり、それが体幹トレーニングなのです。あの長友選手も体幹トレーニングを行なっていることでも有名ですよね。大学時代にしっかり体幹トレーニングを行なったから、あれだけ当たり負けしない強い体が出来上がったと言われています。

このように体幹トレーニングはとても重要なのです。

体幹トレーニングはじっくり鍛えられる

体幹トレーニングはじっくり鍛えられる

体幹トレーニングはじっくり鍛えることができます。筋トレのように強い負荷をかけることなく、自分の体の重さを利用してトレーニングを行うので、無理なくトレーニングができるのです。体幹トレーニングをすることで、怪我をしにくい体を作ることができます。

どんなに筋トレで筋力を上げても、その筋力を生かせないと意味がありません。十分に筋力を生かすためにも、体幹トレーニングを行い、バランスを整えることはとても大切なのです。

これから筋トレするなら体幹トレーニング

体幹トレーニングを行う

これから筋トレをするならば、ぜひとも体幹トレーニングも取り入れましょう。力を込めてボールを蹴るには、体幹トレーニングでバランスを取ることはとても大切です。サッカー・フットサルではフェイントもするので、バランス感覚はとても大切になります。

身体の重心移動でも、軸がぶれないように、体幹トレーニングを行なっていきましょう。

フットサル合コンの男女比率

フットサルで使うオススメのレガース(すね当て)

フットサルをするならば、サッカーと同じように怪我をしないため、レガースが必要になります。

オススメのレガース(すね当て)もあるので、ぜひ見ていきましょう。

フットサルするならば、練習でもレガースをつけよう

フットサルをするならば、レガースを着用しよう

フットサルをするならば、レガースを着用しましょう。

試合では絶対に必要になりますが、練習のときも着用した方が良いでしょう。

初心者だと、レガース(すね当て)なんてつけて怪我防止になるのか、と疑問に思うかもしれませんが、足を多く使うフットサルでは、よく相手の足と自分の足が当たります。

その時に、脛同士で当たったりして、怪我や骨折の原因にもなるのです。

だから、レガース(すね当て)は、フットサルするならば、常につけておいた方がいいでしょう。

レガース(すね当て)を練習中にすると、ダサいとか思われるかもしれません。

なぜかというと、サッカー経験者は練習では、レガース(すね当て)をつけていないからです。

練習では、ソックスをくるぶしまでにして、脛を見せてプレーしている経験者も多いです。

しかし、そのような風習?は気にしないことです。自分の体を守るためにも、練習でもレガース(すね当て)はつけた方が良いでしょう。

くるぶしソックスは危険

くるぶしソックスは危険

フットサルでは、くるぶしソックスなどは使用しないようにしましょう。

レガース(すね当て)が入る、長めのソックスを利用することです。

くるぶしソックス(靴下)でプレーすると、脛が丸見えの状態なので、ぶつける危険性があります。

レガースはサッカーのシンガードと同様

また、サッカーではシンガードと言われたりしますが、レガース(すね当て)と違いはありません。

シンガードもすね当てになります。呼び名の違いはありますが、物に違いはありません。

なので、サッカーのシンガードを使っても全く問題ありません。

オススメのレガースはこれだ!

フットサルで使えるレガース(すね当て)

それでは、フットサルで使えるオススメのレガース(すね当て)をお伝えします。

デザインや機能性優れているレガース(すね当て)もあるので、ぜひ参考にしてみてください。

デザインもオシャレなナイキのレガース

ナイキのレガースは、デザインがオシャレなので人気です。もちろん機能性も問題ないです。

海外のプロサッカー選手もナイキのレガースを愛用しています。

サッカーでももちろん使えますし、フットサルのときも問題なく使えるレガースでしょう。

カラーやバリエーションも豊富なので、自分好みのものを選びましょう。

定番!アディダス(adidas)のレガース

アディダスのレガースも根強い人気です。

昔からのメーカーで、長くアディダスのシンガードを使う人も多いです。

機能性はもちろん、様々なデザインがあるので、見ていて飽きません。

最近だとさらにオシャレで性能の良いレガースも多いので、アディダスのレガースもオススメです。

コアなファンに人気なプーマのレガース

サッカーシューズでもコアなファンに愛されている、プーマのレガースです。

プーマも昔からあるメーカーで、使う人も少なくないでしょう。

プーマのシューズを使っているならば、レガースもプーマにしてもいいかもしれません。

ロゴが特徴的なアンブロのレガース

アンブロはロゴが特徴的です。

大きくアンブロのロゴが入っているレガースもあります。

アンブロが好きな人は、アンブロ(UMBRO)のレガースを着用するのもいいでしょう。

自分好みのレガースをつけて安全にフットサルを楽しもう!

以上、いろいろなレガースを紹介してきました。

デザインも様々あるので、自分好みのレガースをつけて、楽しく安全にフットサルをしましょう。

試合はもちろん、練習のときも、ぜひレガースは着用しましょう!