フットサルトレーニングは一人でもできる

フットサルは誰かがいないとできないスポーツです。5対5のメンバーで戦います。でも、フットサルトレーニングならば一人でできます。誰かがいなくてもコツコツ一人でトレーニングすることはできるのです。

一人で行うフットサルトレーニング

フットサルトレーニングは一人で行うことも大切です。なぜなら、一人でフットサルトレーニングを行えば、上達の速度も上がるからです。なので、チーム練習だけでなく、一人でもフットサルトレーニングを行うようにしましょう！フットサルは自分一人でもトレーニングすることは可能です。むしろ、チーム練習だけでなく、自分でもトレーニングすることで、他との違いを見せることができるのです。フットサルでレベルを高めたかったら、一人でトレーニングすることも非常に大切ですね。

足裏でボールコントロール

一人でフットサルトレーニングを行う場合に重要なのが、足裏でボールコントロールすることです。足裏でボールコントロールできるようになれば、大分、フットサルがうまくなります。足裏でボールコントロールできるほど、自由にボールを転がすことができ、相手にボールが奪われにくくなるのです。なので、自宅などでボールを用意して足裏で自在にボールを操れるようになりましょう！足裏でボールコントロールできるようになれば、だいぶフットサルも上達します。足裏でボールコントロールできるように意識的に練習してみましょう。うまい人のプレーを見ると、足裏でボールコントロールしているのがよくわかると思います。

コーンをつかったドリブル練習

また、コーンを使ったドリブルも効果的です。なぜなら、目印がある方が、うまくドリブルできるようになるからです。ドリブルが苦手な人ほど、コーンでゆっくりドリブルをして、慣れていくといいでしょう。コーンを使ったドリブルの方が、意識してボールを転がすようになります。一見単調に見えますが、毎回コーンを使ってドリブルをすれば、確実にうまくなっていくはずです。コーンを使うと意識的に正確にドリブルしようと思います。目印がないのとあるのでは、ドリブルの制度が上がる効果も全然違うのです。なので、ボールコントロールの練習をしたい場合は、コーンを使うといいでしょう。サッカーやフットサル用のコーンは安く手に入れることができます。安く手に入れられるので、ぜひとも購入して、一人でのフットサル練習に活かしていきましょう。必ず役立つはずです。

コーンはスプリントなどダッシュ系にも使うことができます。反復横跳びなどにもいいでしょう。パスの目印にもなるので、フットサルやサッカーをするならば、チームで購入してもいいかもしれません。

壁やゴールを用いたシュート練習

壁やゴールを使ったシュート練習も効果的です。ドリブルだけでなく、シュート練習も一人でのフットサルトレーニングでは大切です。なので、時間があるときに、壁やゴールめがけて、シュート練習をしてみましょう！やはり、ゴールがあると効果的なシュート練習にもなります。なにか対象物があると、それめがけてシュートが打てるので、よい練習になるのです。なので、なるべくゴールがあるところでシュート練習するのがいいでしょう。ゴールがない場合は壁を用いてもいいでしょう。

体幹トレーニング

フットサルをする際には、強い体作りを大切です。なので、体幹を鍛えるのもいいでしょう。体幹トレーニングを行い、強い体を作り上げます。これもコツコツトレーニングすることが大切です。日々、一人で体幹トレーニングをすれば、必ず強い体を作ることができます。体幹を鍛えることは、サッカーやフットサルで非常に大切なのです。なぜなら、ドリブルなどでもバランス感覚はとても必要です。とくにフットサルでもうまくなると相手からのチャージがくる場合があります。

基本的に体の接触はフットサルでは禁止ですが、それでもプロの世界や上級者の世界では体の接触はあるものなのです。なので、当たり負けしない体を作るためにも体幹は必要です。普段の筋トレと違い体幹は、体の芯の強さを鍛えることができます。これはフットサルやサッカーでは非常に大切な要素なのです。日本代表の長友選手も体幹を鍛えていることで有名ですね。なので、サッカーやフットサルをするならば、体幹トレーニングは絶対やっておいた方がいいでしょう。

体幹は1日で得られるものではありません。日々の継続的なトレーニングが必要です。でも、継続して体幹トレーニングをしていると、いつかその効果を実感できます。まずは、あきらめずに継続的に体幹トレーニングを行っていきましょう。フットサルでもとても大切なトレーニングです。

フットサルできるためのランニング

フットサルで思うようにプレーするためには、ランニングは欠かせません。こまめに、日々ランニングを行いましょう。14キロほど走ることができれば、プレーでも大分生きてくるはずです。フットサルをするためには、体力も必要なので、鍛えましょう。やはり、フットサルはよく動き回るスポーツなので、基礎体力は欠かせません。

なので、走ることが大切です。体力を上げること。体力があるからこそ、技術が生きてきます。まずは、ランニングをして基礎体力を上げましょう。持久力を付けることはとても大切なのです。まずは、ランニングをして体力を上げること。これは自分一人でもできるフットサルトレーニングです。

このようなトレーニングはコツコツ継続することが大切です。継続は力なり、続けていけば必ず成果が現れます。このように一人でできるフットサルトレーニングは様々あります。自分の納得いくフットサルプレーをするために、日々一人で鍛えることが大切でしょう！